Bakit Palaging Napakalamig ng Mga Paa Ko?

  Isang lalaki ang nakatayo sa isang nagyelo na lawa na nakatapak
Larawan: N_Sakarin (Shutterstock)

Nagsusuot ako ng malabo na tsinelas sa paligid ng bahay, hindi dahil sa tingin ko ang aking sarili ay magarbong, o kahit na dahil mas gusto ko ang pakiramdam ng malambot, malabo na balahibo kaysa hubad na mga paa. Ginagawa ko ito dahil ang aking mga paa ay palaging-at ang ibig kong sabihin palagi —nagyeyelo. Sa taglamig, naglalagay ako ng mga toe warmer sa aking pinakamakapal na medyas, para lang malaman na ang aking mga paa ay malamig pa rin, kahit na may maraming layer ng pagkakabukod.


Ang aking cold feet crisis protocol ay karaniwang nagsasangkot ng pagligo ng mainit upang mabigla sila sa mas mainit na estado, na sinusundan ng agad na pagsuot ng mainit na medyas at tsinelas. Magagawa nito ang lansihin, ngunit hindi ito palaging. Kung nagdurusa ka rin sa patuloy na pagyeyelo ng mga paa, may ilang iba't ibang posibleng dahilan. Karamihan sa kanila ay benign, habang ang iba ay maaaring magbigay ng interbensyon mula sa isang doktor.

Ang sakit na Raynaud ay isang pangkaraniwang kondisyon

Kung ikaw ay mas bata at medyo malusog (tulad ng sa akin), ang malamig na mga paa't kamay ay karaniwang tanda ng Raynaud's disease. Ito ay isang kondisyon na dulot ng pagpapaliit ng mga arterya sa mga paa't kamay, kadalasan ang mga daliri sa paa o mga daliri. Nililimitahan ng pagpapaliit na ito ang daloy ng dugo sa apektadong lugar, at ang mga sintomas (malamig na paa) ay kadalasang na-trigger ng malamig na temperatura at stress.

Ang iba pang mga sintomas ay kinabibilangan ng prickly, tingling na damdamin at paminsan-minsang pamamanhid sa mga apektadong paa't kamay, pati na rin ang mga pagbabago sa kulay. Ang Ang Mayo Clinic ay nagpapaliwanag sa kondisyon:

Sa panahon ng pag-atake ng Raynaud, ang mga apektadong bahagi ng iyong balat ay karaniwang unang pumuputi. Pagkatapos, madalas silang nagiging asul at nakakaramdam ng lamig at manhid. Habang umiinit ka at bumubuti ang iyong sirkulasyon, ang mga apektadong bahagi ay maaaring mamula, pumipintig, nanginginig o bumukol.


Bagama't kadalasang nakakaapekto ang Raynaud sa iyong mga daliri at paa, maaari rin itong makaapekto sa iba pang bahagi ng iyong katawan, tulad ng iyong ilong, labi, tainga at maging mga utong. Pagkatapos mong magpainit, ang pagbabalik ng normal na daloy ng dugo sa lugar ay maaaring tumagal ng 15 minuto.

Karaniwan, ang sakit na Raynaud ay walang dapat ikabahala, kahit na ang lamig ay nagiging isang nakakainis na abala. Ngunit maaari itong maggarantiya ng medikal na atensyon sa mas bihirang mga pangyayari.


Pangunahing Raynaud's vs. Pangalawang Raynaud's

Mayroong dalawang klase ng mga diagnosis para sa partikular na sakit na ito. Ang Pangunahing Raynaud ay ang benign na uri, at kadalasang malulutas ng mga nagdurusa ang mga sintomas sa kanilang sarili. Ang mas malubhang uri ay ang Secondary Raynaud's (kilala rin bilang Reynaud's phenomenon), at kadalasang sanhi ito ng isang pinagbabatayan na medikal na kondisyon.

Bilang ang tala ng Mayo Clinic , mayroong ilang mga kundisyon na nagpapakita ng Raynaud's bilang isang sintomas lamang, sa halip na isang nakapag-iisang sakit, kabilang ang mga sakit sa connective tissue, sakit sa arterya, carpel tunnel syndrome, at paulit-ulit na pinsala sa stress. Maaari din itong pasiglahin sa pamamagitan ng paninigarilyo, pinsala sa mga kamay at paa, at ilang mga gamot.


Kung pinaghihinalaan mo ang iyong sipon na mga paa't kamay ay maaaring sintomas ng isang mas malaking pinagbabatayan na isyu na hindi pa masuri, makipag-usap kaagad sa iyong doktor.

Sakit sa peripheral artery

Isa pang sanhi ng malamig na paa—isa na nakakaapekto sa humigit-kumulang 8.5 milyong Amerikano, ayon sa Harvard Medical School —ay peripheral artery disease, na sanhi ng matatabang deposito na namumuo sa makitid na mga arterya, na naglilimita sa suplay ng dugo sa mga paa. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pagkakataong umunlad Ang PAD ay pinalala ng labis na katabaan at edad .

Ang Harvard Medical school ay nagsabi na ang ilan sa mga sintomas ng peripheral artery disease ay katulad ng Reynaud's, ngunit ito ay nagiging mas seryoso nang mabilis:

Ang isang dahilan ng pagbaba ng sirkulasyon ay atherosclerosis , kung saan ang mga arterya ay pinakikipot ng mga matabang deposito at humahadlang sa daloy ng dugo sa mga paa. Bilang resulta, ang iyong mga paa ay maaaring magmukhang asul o lila kapag ikaw ay nakaupo, at maputla o puti kapag ikaw ay nakahiga. Maaari kang makaramdam ng sakit sa iyong mga binti kapag naglalakad ka. Karaniwang makikita ng iyong doktor ang kundisyong ito ( sakit sa peripheral artery ) sa pamamagitan ng pagsuri sa pulso sa iyong mga binti.


Gayunpaman, mayroon pang mas malubhang mga kondisyon na maaaring ipahiwatig ng malamig na mga paa't kamay, tulad ng 'tulad ng scleroderma, lupus at rheumatoid arthritis; o isang hindi aktibo thyroid ,' ayon sa Cleveland Clinic. Muli, kung natatakot ka na ang mga pangyayaring ito ay maaaring naaangkop sa iyo, magpatingin kaagad sa iyong doktor.

Ano ang gagawin kung mayroon kang isang minor na anyo ng Raynaud's

Dahil ang mas benign Primary Raynaud's ay karaniwang isang hadlang lamang na nagrerehistro bilang isang kakulangan sa ginhawa, hindi pinapayuhan ng mga doktor na gumawa ka ng anumang marahas tungkol dito. Ayon kay G. Jay Obispo , MD , may ilang pinakamahuhusay na kasanayan na maaari mong gamitin, na inilatag niya para sa Cleveland Clinic:

  • Panatilihing toasty ang iyong mga tootsie : Magsuot ng angkop na kasuotan sa paa at wool na medyas (o mga layer ng medyas) kung kinakailangan.
  • Panatilihing mainit ang iyong mga kamay: Kahit na ang mga simpleng pagbabago, tulad ng pagsusuot ng guwantes sa halip na guwantes, ay makakatulong.
  • Isaalang-alang ang iyong pangunahing temperatura: Magsuot ng layered na damit—lalo na ang manipis at maiinit na layer—upang makatulong na mapanatili ang iyong pangunahing temperatura.
  • Iwasan ang caffeine at nikotina : Ito ay mga vasoconstrictor na maaaring magpalala sa mga epekto ng sipon sa iyong mga paa't kamay.

Bukod doon, walang lunas, kaya kung ikaw ay tulad ko, ito ay isang bagay na kailangan mong mabuhay. Kapos sa paglipat sa Arizona, maaaring kailangan mo lang talagang maging mahusay sa pag-bundle.