Bitamina at mineral

Bitamina at mineral

Nalaman natin sa nutrisyon pahina na ang tamang nutrisyon ay nangangahulugang pagkain ng tamang pagkain upang makuha ng ating katawan ang mga bitamina at mineral kailangan nito Ang aming mga katawan ay nangangailangan ng mga bitamina at mineral upang gumana. Ang iba`t ibang bahagi ng ating katawan tulad ng ating mga mata, utak, kalamnan, at buto ay nangangailangan ng iba't ibang mga nutrisyon upang lumago at maging malusog.

Narito ang isang listahan ng mga bitamina at mineral na kailangan ng aming mga katawan:

Mga bitamina

Bitamina A

• Mga mata, immune system, balat
• Gatas, itlog, orange at berdeng gulay

Bitamina C

• Mga buto, daluyan ng dugo, ngipin, gilagid, paggaling, utak
• Mga berry, bell peppers, mga dalandan, spinach, mga kamatis

Bitamina D

• Mga buto
• Sinag ng araw, gatas, langis ng isda, itlog

Bitamina E

• Dugo, cells
• Mga nut, berdeng malabay na gulay, buong butil

Bitamina B12

• Mga pulang selula ng dugo, nerbiyos
• Isda, gatas, keso, pulang karne, manok

Bitamina B6

• Utak, nerbiyos, protina
• Mga saging, mani, pulang karne, manok, isda, itlog, beans

Thiamin (B1)

• Mga kalamnan, sistema ng nerbiyos, puso
• Karne, isda, beans, mga gisantes

Niacin (B3)

• Balat, nerbiyos
• Manok, pulang karne, mani, isda

Riboflavin (B2)

• Enerhiya, mga pulang selula ng dugo, mga mata
• Karne, itlog, gisantes, mani, gatas, berdeng gulay

Folate (B9, folic acid)

• Mga pulang selula ng dugo, DNA
• Mga berdeng gulay, beans, atay, mga dalandan

Mga Mineral

Calcium

• Mga buto at ngipin
• Gatas, yogurt, keso, berdeng gulay

Bakal

• Dugo
• Pulang karne, manok, toyo, berdeng mga gulay, isda, baboy

Magnesiyo

• Mga kalamnan, nerbiyos, buto, lakas
• Mga nut, buong butil, tinapay, saging, gatas

Posporus

• Mga buto, ngipin, enerhiya, cells
• Gatas, karne, isda

Potasa

• Mga kalamnan, sistema ng nerbiyos
• Patatas, broccoli, saging, prutas

Sink

• Paglago, immune system, paggaling
• Pulang karne, pagkaing-dagat, mani, gatas, buong butil, manok

Marami pang Mga Paksa ng Biology

Cell Ang Cell Cell Cycle at Dibisyon Nukleus Ribosome Mitochondria Mga kloroplas Mga Protein Mga enzim Ang katawan ng tao Katawan ng tao Utak Kinakabahan na Sistema Sistema ng Digestive Paningin at ang Mata Pagdinig at ang Tainga Amoy at Pagtikim Balat Kalamnan Paghinga Dugo at Puso Mga buto Listahan ng Mga Bone ng Tao Sistema ng Immune Mga Organ

Nutrisyon Nutrisyon Bitamina at mineral Mga Karbohidrat Mga lipid Mga enzim Genetics Genetics Mga Chromosome GOUT Mendel at Heredity Mga Mamana na pattern Mga Protina at Amino Acid Mga halaman Potosintesis Istraktura ng Halaman Mga Depensa ng Halaman Mga Halaman na namumulaklak Mga halaman na hindi namumulaklak Mga Puno

Mga nabubuhay na Organismo Pag-uuri ng Siyentipiko Mga hayop Bakterya Mga protista Fungi Mga Virus Sakit Nakakahawang Sakit Gamot sa gamot at parmasyutiko Epidemics at Pandemics Makasaysayang Epidemics at Pandemics Sistema ng Immune Kanser Mga alitan Diabetes Influenza

Agham >> Biology para sa Mga Bata